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焦虑性失眠该怎么办?

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    通常情况下,焦虑症患者都会有睡眠障碍,如:难以入睡、多梦、易惊醒等。由于长期睡眠不足,加深了患者精神的紧张程度,从而导致焦虑病情加重,焦虑与失眠之间形成恶性循环。因此,在治疗焦虑症的过程中,必须同时改善患者的睡眠质量,以求达到最好的治疗效果。
 
    专家指出,除了药物的巩固性治疗外,患者在日常生活中还可以通过饮食来调节自己的情绪,缓解病情。以下我们就为您推荐几种饮食调理方,希望对您有所帮助。
 
    1.酸枣仁粥
 
    材料:酸枣仁末15g;粳米100g;
 
    制作:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮;          用法:空腹食用;          功效:安神静心。适用于心悸、失眠、多梦、心烦等症状。
 
    2.小米粥
 
    材料:小米50g;鸡蛋1个;
 
    制作:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮;          用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡;
 
    功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
 
    3.茯苓饼
 
    材料:茯苓细粉、米粉、白糖各等份;          制作:上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;
 
    用法:可经常随量吃;
 
    功效:健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
 
    4.乌灵参炖鸡
 
    材料:鸡1只;乌灵参100g;酒、姜、葱、盐各适量;          制作:1.乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内;          2.将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成;          用法:每日2次,食鸡肉,饮汤;
 
    功效:补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。
 
    最后,专家提醒,如果要治疗焦虑症、改善失眠病情,保持一颗开朗的心情也很重要。遇到烦心事或者压力大时,我们不妨多想想以往开心的事情,以此来转移目前的注意力,另外,加强体育锻炼也能改善焦虑情绪、促进睡眠。如果你目前正处于焦虑、失眠、抑郁或者忧愁的状态中,而自我又无法排解这份压抑的心情,何不把你的情况告知本站的在线心理医生呢,我们将针对您的问题为您提供实时在线咨询及答疑。
    

南京仁康医院作为一所采取现代医疗管理体制的综合型医疗机构,本科室集科研、诊疗、康复、保健于一体,专门治疗焦虑症,拥有先进的诊疗设备,资深的医疗专家,医疗水平现已达国际领先水平,提供专业的免费网上看病,在线问医生服务。

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